TINGKATKAN KECERDASAN EMOSIONAL

Emosi adalah hal begitu saja terjadi dalam hidup Anda. Anda menganggap bahwa perasaan marah, takut, sedih, senang, benci, cinta, antusias, bosan, dan sebagainya adalah akibat dari atau hanya sekedar respon Anda terhadap berbagai peristiwa yang terjadi pada Anda.

Membahas soal emosi maka sangat eratan kaitannya dengan kecerdasan emosional itu sendiri dimana merupakan kemampuan seseorang untuk memotivasi diri sendiri,

MENGENAL CIRI-CIRI DEPRESI

Depresi?

Sebagian orang pasti malu ketika dia terkena depresi, sebenarnya apaan sih depresi itu?Anggap saja Depresi itu sejenis virus yang akan menghambat kinerja kita sehari-hari. Seperti komputer yang sudah terkena virus, akan lambat dalam mengoperasikannya, kemudian ketika buka aplikasi mendadak menutup sendiri, atau tengah-tengah bekerja mendadak lemot dan mati sendiri. itulah komputer ketika mulai terkena virus.

Biasanya virus (baca: depresi)ini dimulai ketika mendapati suatu kejadian yang mengguncang psikis secara mendadak contohnya ketika kenyataan tidak seperti yang dia harapkan, dan dapat juga disebabkan oleh kebiasaan cara berpikir kita yang salah. Yang pada umumnya, mereka cenderung membiarkannya dengan pemikiran "Ah, ntar juga sembuh sendiri". Nah, karena depresi sifatnya seperti virus ketika kita biarkan maka akan menyebar kemana-mana, mulai dari gangguan tidur, tangan dan kaki yang sering berkeringat, ketakutan berlebihan, jantung berdetak tidak beraturan, gangguan pencernaan, hingga dapat menyebabkan psikosomatis (sakit secara fisik yang disebabkan oleh pikiran) dan akhirnya fisik kita yang kena imbasnya.

Di klinik hipnoterapi jogja, untuk mengatasi depresi kami (dengan bantuan klien) akan men-scan memori-memori klien, siapa tahu ada beberapa pengalaman yang menjadi asal mula gangguan ini, kemudian kita akan mengedukasi kembali dan memberikan pandangan yang baru tentang masalah yang dihadapi pada waktu itu, dengan menggunakan berbagai teknik hipnoterapi. Setelah semua selesai, kita menutup sesi terapi ini dengan pemberian suggesti (saran) positif, agar dapat menjalani hidup yang ada dengan semangat baru, cara pandang baru dan keadaan yang berbeda

BAGAIMANA CARA MENGENDALIKAN AMARAH

Kemarahan adalah emosi umum saat kita mengalami, melihat, mendengar, dan merasakan seseorang atau sesuatu tidak benar atau berlawanan dengan pandangan kita. Tetapi di kasus tertentu, marah itu penting untuk menunjukkan ketegasan kita. Setiap orang memiliki skala kemarahan sendiri...

Seberapa sering kita marah, seberapa hebat, seberapa lama, tingkat masalah yang membuat marah, berbeda-beda tiap orang. Orang yang sering dan mudah marah, terlalu lama dan terlalu hebat saat marah perlu belajar manajemen emosi untuk mengontrol amarahnya. Aku akan memberikan tips umum untuk mengontrol amarahmu.


Sekarang, Bagaimanakah Cara Mengendalikan Amarah?

 1. Menjauhlah beberapa saat dan berikan waktu pada dirimu untuk berpikir

Saat kamu merasa seseorang melakukan kesalahan, jangan langsung merespon situasi tersebut. Lebih baik, ambil waktu beberapa saat untuk berpikir, tenangkan dirimu, dan ambil napas yang dalam. Jika perlu, menjauhlah dari sumber masalah. Setelah kamu merasa rileks, hadapilah! 







2. Cari akar permasalahannya

Seringkali orang menjadi marah karena mereka tidak menilai masalah lebih dalam. Bisa saja itu hanyalah efek samping dari rasa iri hati, hormon yang tidak stabil (saat menstruasi), atau mungkin mereka belum menyadari penyebab sebenarnya dari masalah. Contohnya, kamu marah karena pacarmu terlambat menjemputmu. Dalam kasus itu, daripada langsung menuduh ia tidak bertanggung jawab, tanyakan padanya "mengapa kamu terlambat?". Bisa saja ia terlambat karena ia harus menyelesaikan sesuatu yang penting sebelumnya. Jika kamu dapat menemukan akar permasalahan dari masalahmu dan mengatasinya, kamu tidak akan menjadi orang yang mudah marah.




3. Berpikirlah mengenai responmu dan konsekuensinya

Tak terhitung lagi orang yang merasa menyesal karena mereka tidak bisa mengendalikan amarahnya. Biasanya, orang yang tidak dapat mengendalikan amarah, cenderung melukai perasaan orang lain, dan bahkan melukai secara fisik. Pikir lagi konsekuensi dari amarahmu. Bereaksi-lah terhadap masalah dengan tegas tanpa mengurangi arti sebenarnya dari kata-katamu. Jika kamu sudah terlanjur mengeluarkan amarahmu secara berlebihan, minta maaflah dengan tulus, dan katakan tujuanmu yang sebenarnya.
 

4. Dewasalah dalam berpikir dan bertindak

Orang yang akrab dengan amarah, biasanya memiliki masalah serius dengan kedewasaannya. Remaja cenderung lebih meledak-ledak dalam emosi karena mereka belum dewasa dalam berpikir dan belum memiliki emosi yang stabil. Tetapi bukan berarti setiap orang yang sudah tua adalah orang yang dewasa. Tingkatan umur tidak selalu sebanding dengan tingkat kedewasaan. Saat kamu selesai membaca artikel ini, tidak peduli kamu remaja atau orang tua, cobalah untuk selalu berpikir sebelum bertindak. Berlatihlah untuk mengontrol emosimu. 



5. Temukan motivasi untuk meningkatkan dirimu

Apakah ada orang yang kamu cintai? Siapakah orang yang tidak ingin terkena akibat dari amarahmu? Gunakan mereka dan berpikirlah tentang mereka sebagai motivasimu untuk mengontrol amarahmu.

6. Menghitung mundur ketika marah

Cara ini sudah sering digunakan dan diterapkan untuk menurunkan amarah dalam diri yaitu dengan menghitung mundur dari 10-1 sambil memprogramkan diri untuk  "menjadi semakin tenang" terbukti ampuh untuk meredakan emosi hanya dalam beberapa detik saja.

 

sumber : kaskus.us